現在買東西真的是太方便了，而且每個商城都有很多優惠
因為物流的進步以及無遠弗屆網路商城，在這個特殊時期，不出門也是顧慮到自身安全
無論是生活上用的，還是比較高單價的3c產品，目前在網路上選購比較多，真的是非常方便啊
科技始終來自於惰性真的沒錯，這就是懶人經濟啊!!!!(好像哪裡怪怪的)
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現在終於等到最佳購買時機，不然等下次折扣，不知道等到甚麼時候
所以我個人對【大茂】大幼筍350gX3入的評比如下
外觀質感：★★★★
使用爽度：★★★★☆
性能價格：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
完整產品說明
品牌名稱
包裝組合
- 3~5入
類型
- 其他
重量
- 1000g~1500g
產地
- 台灣
商品規格
- 350g*3
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平板支撐被稱為網紅健身動作，同時也是鍛鍊核心力量的經典動作之一，我們每天都鍛鍊它，但不知道怎樣把它的作用發揮到最大，今天我們就來聊聊這個動作。 ... 注意點1：平板支撐鍛鍊的肌肉 平板支撐可以刺激到全身很多的肌肉群，其中包括腹直肌、腹橫肌、腹斜肌、臀肌和腿部肌肉，利用前臂和手掌的支撐，使這些肌肉群得到最大限度的收縮，以此提高身體的穩定性。 ... 注意點2：平板支撐的作用 ▪ 看似簡單的動作，能夠使目標肌群最大限度地收緊，能夠消耗大量的體能，同時提高了身體的穩定性。 ▪ 在訓練中，能夠緊實腰腹部、背部和臀部的肌肉，使肌肉線條更加迷人。 ▪ 在鍛鍊中，可以釋放頸椎和腰椎的壓力，使它們減少受傷。 ▪ 在運動中，能夠提高人體的基礎代謝率，使局部脂肪得到很好的燃燒。 ▪ 平板支撐可以提高核心肌群的力量，身體更加穩定，促進其它運動的有效鍛鍊，整體提高身體的運動水平。 ... 注意點3：平板支撐的標準動作 動作要領 1、身體俯臥、手肘支作 動作要領撐身體，前臂在肩部正下方，上臂垂直地面，保持腰背部挺直，核心和臀部收緊，雙腿向下伸直，雙腳稍微分開，前腳掌著地。 2、保持姿勢，進行自然呼吸，當身體有下沉感覺，重複動作繼續練習。 技術要領 ... ▪ 腰背部出現塌腰的情況，這樣不僅降低了它的鍛鍊強度，還會造成腰椎壓力 變大，長期練習會導致腰部疼痛。 ... ▪ 臀部抬高使背部拱起，這樣降低了肌肉的刺激，使目標肌肉不能完全收緊，同時使脊椎偏移中立位，這樣也會造成身體的受傷，所以我們只有保持軀幹平直，才能有利於其它運動的身體姿勢的保持。 ... ▪ 手肘要保持貼緊軀幹，手掌握拳直立地面，這樣就降低了手肘打開的幅度，這樣才能更好地收緊核心，同時更好地改善肩部內旋姿勢。 ▪ 調整好呼吸，儘量做到呼吸均勻，淺呼吸和深呼吸憋氣都是不允許的，重點應放在激活核心肌群上，讓身體更加穩定。 注意點4：平板支撐撐多久 ... 檢驗自己現有的平板支撐水平達到了哪個標準？ 根據上表不難看出，在最佳標準姿勢下，優秀者必須達到2分鐘—3分鐘；良好者需要達到90秒-2分鐘；及格需要達到60秒--2分鐘，如果你是一位男生，平板支撐做1分鐘，那屬於不及格的範圍，而女生剛達到及格線， ... 平板支撐的最佳時間 這點要根據自己的實際情況而定，不是越長越好，建議每天練習2組，每組進行4-6次，時間保持在2-4分鐘最佳。 為什麼平板支撐不能做的時間太長？ 時間太長會給身體帶來傷害，而且我們不要把精力放在時間上，而是把注意力放在動作正確性上，如果在鍛鍊中，出現身體疲勞動作變形，就要馬上停止動作。 ... 希望以上的介紹能夠給朋友們帶來幫助，對於平板支撐這個動作，有個更深的了解，在實踐的鍛鍊中，掌握它的動作要領和技術細節，把它的鍛鍊效果提高到最大。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/jao5zay.html
MOMO購物網 https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=4603158&memid=6000007380&cid=apuad&oid=1&osm=league
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